Kolesterol tinggi kondisi yang tidak boleh diremehkan.
Sebab ini bisa menjadi bahaya dan berisiko menimbulkan berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung salah satunya.
Mengatur pola makan cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol kita.
Orang yang mengidap kolesterol yang tinggi disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu, termasuk buah-buahan.
Berikut inilah buah-buahan yang dapat menjadi alternatif obat bagi pengidap kadar kolesterol tinggi, diambil dari berbagai sumber.
1. Jambu Biji
Kandungan didalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung kita, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan didalam buah jambu biji bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol yang baik bagi tubuh.
2. Alpukat
Selain untuk menurunkan berat badan, alpukat juga diklaim sebagai buah penurun kolesterol cukup ampuh loh.
Pasalnya, buah ini mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.
"Apa pun dengan alpukat akan memiliki rasio lemak tak jenuh tunggal versus tak jenuh ganda yang sangat baik," Emily Schmidt, RDN, ahli diet dari Mayo Clinic.
"terlalu banyak hanya lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol baik [HDL] anda juga," lanjutnya.
Meski bisa dimakan langsung, alpukat juga bisa dilahap dengan berbagai campuran bahan lainnya, seperti menggunakan minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, hingga sandwich.
3. Berry
Buah berry, seperti blueberry, blackberry, raspberry, stroberi, dan delima juga diyakini sebagai buah yang bisa menurunkan kolesterol cukup ampuh.
Pasalnya, buah-buahan berry ini mengandung kaya akan serat larut dan rendah gula yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
